Qu’est-ce que la Pilot Routine ?
La Pilot Routine (PiRou) est une routine standardisée conçue comme instrument d’évaluation physiologique en natation artistique. Toutes les nageuses l’exécutent avec la même musique, la même structure et les mêmes éléments techniques, ce qui permet de comparer les réponses physiologiques de chaque nageuse au fil de la saison et entre nageuses de différentes équipes, catégories et niveaux.
Son objectif principal est d’évaluer, de façon contrôlée, les réponses cardiovasculaires à l’apnée caractéristiques de ce sport, dans lequel les routines alternent des phases d’exercice intense avec le visage sous l’eau (hybrides, en apnée) et des phases avec le visage hors de l’eau (transitions, en respirant).
Structure
La PiRou s’organise en blocs, chacun formé d’une transition (TR), avec le visage hors de l’eau (en respirant), suivie d’un hybride (HIB), avec le visage sous l’eau (en apnée). La durée de chaque segment est fixée par la musique, de sorte que la séquence temporelle est identique dans toutes les exécutions.
PiRou Júnior/Sénior — 6 blocs · 155 s (2:35)
95 s en apnée (≈60 %) et 60 s en respirant (≈40 %).
PiRou Infantil (Youth) — 5 blocs · 120 s (2:00)
Version plus courte et adaptée, avec des apnées réduites : 75 s en apnée (≈60 %) et 45 s en respirant (≈40 %).
Codes des hybrides
Dans chaque version de la PiRou, il ne faut apprendre qu’un seul code de référence (celui de l’hybride le plus long, celui du Bloc 1). Pour les autres blocs, on exécute les premières secondes de ce même hybride, en coupant et en adaptant la fin lorsqu’on atteint la durée établie. Les codes suivent la nomenclature de difficulté de World Aquatics.
Júnior/Sénior (hybride de référence : 30 s)
| Bloc | Durée HIB | Code |
|---|---|---|
| 1 | 30 s (référence) | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c F9 F3a RC1 RU1 F4f F5a A3 A7 S2 T4e |
| 2 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
| 3 | 20 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c F9 F3a RC1 RU1 F4f F5a |
| 4 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c |
| 5 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
| 6 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
Infantil (hybride de référence : 25 s)
| Bloc | Durée HIB | Code |
|---|---|---|
| 1 | 25 s (référence) | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a F7 F3a A6 S1 T4e |
| 2 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 1RB |
| 3 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a |
| 4 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a |
| 5 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 1RB |
Parcours
La routine débute directement depuis l’eau, toujours en ligne droite et dans le couloir central de la piscine, où elle se termine également.
Júnior/Sénior — 3 longueurs
Infantil — 2 longueurs
Comment administrer la PiRou
- Familiarisation préalable : les nageuses doivent pratiquer la PiRou lors de leurs entraînements habituels dans les semaines précédant tout enregistrement, jusqu’à l’exécuter avec fluidité sur la musique.
- Position initiale : eggbeater, dos à la plateforme, dans le couloir central.
- Départ : compte à rebours 5 – 4 – 3 – 2 – 1 et lancement de la musique officielle de la PiRou. Toute la routine est synchronisée avec la musique (Júnior/Sénior : 140 bpm).
- Exécution : l’alternance transition–hybride marquée par la musique est strictement respectée, sans modifier les éléments ni les durées.
- Fin : après le dernier hybride, la nageuse remonte respirer face aux tribunes.
Vidéos de démonstration
PiRou Júnior/Sénior
PiRou Infantil
Musique officielle
Téléchargements
Origine et validation scientifique
La PiRou est l’un des résultats du SynchroProject, la ligne de recherche en natation artistique du Grup de Recerca en Ciències de l’Esport INEFC Barcelona (GRCEIB). Elle a été conçue à partir des données scientifiques produites par le groupe sur la structure des routines de compétition et les réponses physiologiques à l’apnée dans ce sport.
Comme tout instrument de mesure, la PiRou doit passer par un processus rigoureux de validation : validité de contenu au moyen d’un panel d’entraîneuses expertes, étude pilote, validité de construit et fidélité test-retest. Ce processus débute dans le projet « Monitoring Cardiac Responses and Adaptations to Apnea in Artistic Swimming », dans lequel seront enregistrés les paramètres cardiaques subaquatiques de nageuses de différentes catégories pendant l’exécution de la PiRou, au moyen de capteurs non invasifs à sangle thoracique. L’étude a été approuvée par le Comité d’Éthique de la Recherche sur les Médicaments (CEIm) du Consorci Sanitari de Terrassa et par la Commission de Bioéthique de la Universitat de Barcelona.
