Pilot Routine (FRA)

Qu’est-ce que la Pilot Routine ?

La Pilot Routine (PiRou) est une routine standardisée conçue comme instrument d’évaluation physiologique en natation artistique. Toutes les nageuses l’exécutent avec la même musique, la même structure et les mêmes éléments techniques, ce qui permet de comparer les réponses physiologiques de chaque nageuse au fil de la saison et entre nageuses de différentes équipes, catégories et niveaux.

Son objectif principal est d’évaluer, de façon contrôlée, les réponses cardiovasculaires à l’apnée caractéristiques de ce sport, dans lequel les routines alternent des phases d’exercice intense avec le visage sous l’eau (hybrides, en apnée) et des phases avec le visage hors de l’eau (transitions, en respirant).

Structure

La PiRou s’organise en blocs, chacun formé d’une transition (TR), avec le visage hors de l’eau (en respirant), suivie d’un hybride (HIB), avec le visage sous l’eau (en apnée). La durée de chaque segment est fixée par la musique, de sorte que la séquence temporelle est identique dans toutes les exécutions.

PiRou Júnior/Sénior — 6 blocs · 155 s (2:35)

95 s en apnée (≈60 %) et 60 s en respirant (≈40 %).

PiRou Infantil (Youth) — 5 blocs · 120 s (2:00)

Version plus courte et adaptée, avec des apnées réduites : 75 s en apnée (≈60 %) et 45 s en respirant (≈40 %).

Codes des hybrides

Dans chaque version de la PiRou, il existe un hybride de référence, celui du Bloc 1. Pour les autres blocs, les mêmes codes sont répétés jusqu’à atteindre les secondes établies. Dans la version Júnior/Sénior, le Bloc 3 présente de légères adaptations de l’hybride : le F1a est remplacé par le F3a et le RU1 est supprimé. Les codes suivent la nomenclature de difficulté de World Aquatics.

Júnior/Sénior (hybride de référence : 30 s)

Infantil (hybride de référence : 25 s)

Parcours

La routine débute directement depuis l’eau, toujours en ligne droite et dans le couloir central de la piscine, où elle se termine également.

Comment administrer la PiRou

1. Familiarisation préalable : les nageuses doivent pratiquer la PiRou lors de leurs entraînements habituels dans les semaines précédant tout enregistrement, jusqu’à l’exécuter avec fluidité sur la musique.
2. Position initiale : eggbeater, dans le couloir central.
3. Départ : compte à rebours 5 – 4 – 3 – 2 – 1 et lancement de la musique officielle de la PiRou. Toute la routine est synchronisée avec la musique.
4. Exécution : l’alternance transition–hybride marquée par la musique est strictement respectée, sans modifier les éléments ni les durées.
5. Fin : après le dernier hybride, la nageuse remonte respirer.

Vidéos de démonstration

PiRou Júnior/Sénior

PiRou Infantil

Musique officielle

Pilot Routine Júnior/Sénior

Pilot Routine Infantil

Téléchargements

Origine et validation scientifique

La PiRou est l’un des résultats du SynchroProject, la ligne de recherche en natation artistique du Grup de Recerca en Ciències de l’Esport INEFC Barcelona (GRCEIB). Elle a été conçue à partir des données scientifiques produites par le groupe sur la structure des routines de compétition et les réponses physiologiques à l’apnée dans ce sport.

Comme tout instrument de mesure, la PiRou doit passer par un processus rigoureux de validation : validité de contenu au moyen d’un panel d’entraîneuses expertes, étude pilote, validité de construit et fidélité test-retest. Ce processus débute dans le projet « Monitoring Cardiac Responses and Adaptations to Apnea in Artistic Swimming », dans lequel seront enregistrés les paramètres cardiaques subaquatiques de nageuses de différentes catégories pendant l’exécution de la PiRou, au moyen de capteurs non invasifs à sangle thoracique. L’étude a été approuvée par le Comité d’Éthique de la Recherche sur les Médicaments (CEIm) du Consorci Sanitari de Terrassa et par la Commission de Bioéthique de la Universitat de Barcelona.

Protocole d’hybrides isolés

À côté de la PiRou complète, le projet intègre un protocole d’hybrides isolés : des blocs brefs composés d’une transition et d’un seul hybride, exécutés de manière indépendante et avec récupération complète entre eux. Alors que la PiRou reproduit l’alternance continue d’apnées propre à une routine, les hybrides isolés permettent d’étudier la réponse cardiaque à des apnées de durée progressivement plus longue, sans la fatigue accumulée des blocs précédents.

Correspondance avec les hybrides de la PiRou

Les hybrides des apnées isolées sont construits avec les mêmes éléments et les mêmes comptes que la PiRou, de sorte que les nageuses les connaissent déjà. Les júnior et sénior travaillent avec les éléments de la PiRou Júnior/Sénior et les infantil avec ceux de la PiRou Infantil. La correspondance est la suivante :

Júnior/Sénior

• Apnée de 20 s : il s’agit de l’hybride du bloc 3 de la PiRou (celui de 20 s), entier et avec les mêmes comptes ; seule la fin change : au lieu de descendre dans l’eau après le F5a, trois éléments courts sont ajoutés avant de remonter respirer.
• Apnée de 25 s : il s’agit de l’hybride du bloc 1 de la PiRou (celui de 30 s) jusqu’au A7 inclus ; il se termine par une rotation simple (S1) au lieu du S2 et de la barracuda.
• Apnée de 30 s : il s’agit de l’hybride du bloc 1 de la PiRou dans son intégralité, avec le même code ; seuls les comptes de la barracuda finale sont ajustés.
• Apnée de 40 s (élite Júnior/Sénior uniquement) : il s’agit de l’hybride du bloc 3 de la PiRou (celui de 20 s) exécuté deux fois de suite, reliées par un F1b, avec une fin composée de RD1, RU1 et S1 au lieu de descendre dans l’eau après le F5a ; il n’y a pas de barracuda.

Infantil

• Apnée de 20 s : il s’agit de l’hybride du bloc 1 de la PiRou Infantil (celui de 25 s) jusqu’au A6 inclus ; le S1 et la barracuda sont supprimés et la nageuse remonte respirer directement.
• Apnée de 25 s : il s’agit de l’hybride du bloc 1 de la PiRou Infantil dans son intégralité, avec le même code ; seuls les comptes de la barracuda finale sont ajustés.
• Apnée de 30 s : l’hybride du bloc 3 de la PiRou Infantil est répété deux fois (15 s + 15 s).

Le détail complet, mouvement par mouvement et temps par temps, pour les deux catégories, figure dans le document à télécharger.

Structure de la séance 1

Les hybrides isolés et la PiRou sont enregistrés au cours d’une même séance, dans l’ordre suivant :

1. Bloc 0, valeurs de base. Enregistrement de la fréquence cardiaque debout hors de la piscine (1 min), dans l’eau en position verticale avec la tête au-dessus de la surface (1 min), en apnée avec la tête immergée (40 s) et récupération dans la piscine (5 min).
2. Échauffement (10 min) et récupération (5 min).
3. Pilot Routines : PiRou Júnior/Sénior et PiRou Infantil, selon la catégorie.
4. Récupération de 30 min.
5. Blocs 1 à 4, apnées isolées, dans un ordre aléatoire, avec 5 min de récupération entre les blocs.

Audios des hybrides isolés

Pistes audio avec le compte à rebours et la musique de chaque bloc, d’une durée correspondant à celle de l’hybride.

Hybride 20 s

Hybride 25 s

Hybride 30 s

Hybride 40 s

Documents et téléchargements