¿Qué es la Pilot Routine?
La Pilot Routine (PiRou) es una rutina estandarizada diseñada como instrumento de valoración fisiológica en natación artística. Todas las nadadoras la ejecutan con la misma música, la misma estructura y los mismos elementos técnicos, lo que permite comparar las respuestas fisiológicas de cada nadadora a lo largo de la temporada y entre nadadoras de distintos equipos, categorías y niveles.
Su finalidad principal es evaluar de forma controlada las respuestas cardiovasculares a la apnea características de este deporte, en el que las rutinas alternan fases de ejercicio intenso con la cara dentro del agua (híbridos, en apnea) y fases con la cara fuera del agua (transiciones, respirando).
Estructura
La PiRou se organiza en bloques, cada uno formado por una transición (TR), con la cara fuera del agua (respirando), seguida de un híbrido (HIB), con la cara dentro del agua (apnea). La duración de cada segmento está fijada por la música, de manera que la secuencia temporal es idéntica en todas las ejecuciones.
PiRou Júnior/Sénior — 6 bloques · 155 s (2:35)
95 s en apnea (≈60%) y 60 s respirando (≈40%).
PiRou Infantil (Youth) — 5 bloques · 120 s (2:00)
Versión más corta y adaptada, con apneas reducidas: 75 s en apnea (≈60%) y 45 s respirando (≈40%).
Códigos de los híbridos
En cada versión de la PiRou solo hay que aprender un único código de referencia (el del híbrido más largo del Bloque 1). Para el resto de bloques se ejecutan los primeros segundos de ese mismo híbrido, cortando y adaptando el final al llegar a la duración establecida. Los códigos siguen la nomenclatura de dificultad de World Aquatics.
Júnior/Sénior (híbrido de referencia: 30 s)
| Bloque | Duración HIB | Código |
|---|---|---|
| 1 | 30 s (referencia) | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c F9 F3a RC1 RU1 F4f F5a A3 A7 S2 T4e |
| 2 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
| 3 | 20 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c F9 F3a RC1 RU1 F4f F5a |
| 4 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c |
| 5 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
| 6 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
Infantil (híbrido de referencia: 25 s)
| Bloque | Duración HIB | Código |
|---|---|---|
| 1 | 25 s (referencia) | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a F7 F3a A6 S1 T4e |
| 2 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 1RB |
| 3 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a |
| 4 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a |
| 5 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 1RB |
Recorrido
La rutina se inicia directamente desde el agua, siempre en línea recta y por la calle central de la piscina, donde también finaliza.
Júnior/Sénior — 3 largos
Infantil — 2 largos
Cómo se administra la PiRou
- Familiarización previa: las nadadoras deben practicar la PiRou durante sus entrenamientos habituales en las semanas previas a cualquier registro, hasta ejecutarla con fluidez sobre la música.
- Posición inicial: eggbeater, de espaldas a la plataforma, en la calle central.
- Inicio: cuenta atrás 5 – 4 – 3 – 2 – 1 y arranque de la música oficial de la PiRou. Toda la rutina se sincroniza con la música (Júnior/Sénior: 140 bpm).
- Ejecución: se respeta estrictamente la alternancia transición–híbrido marcada por la música, sin modificar elementos ni duraciones.
- Final: tras el último híbrido, la nadadora sale a respirar mirando a la grada.
Vídeos demostrativos
PiRou Júnior/Sénior
PiRou Infantil
Música oficial
Descargas
Origen y validación científica
La PiRou es uno de los resultados del SynchroProject, la línea de investigación en natación artística del Grup de Recerca en Ciències de l’Esport INEFC Barcelona (GRCEIB). Se ha diseñado a partir de la evidencia científica generada por el grupo sobre la estructura de las rutinas competitivas y las respuestas fisiológicas a la apnea en este deporte.
Como todo instrumento de medición, la PiRou debe superar un proceso riguroso de validación: validez de contenido mediante un panel de entrenadoras expertas, estudio piloto, validez de constructo y fiabilidad test-retest. Este proceso se inicia en el proyecto “Monitoring Cardiac Responses and Adaptations to Apnea in Artistic Swimming”, en el que se monitorizarán los registros cardíacos subacuáticos de nadadoras de distintas categorías durante la ejecución de la PiRou mediante sensores no invasivos de banda torácica. El estudio ha sido aprobado por el Comité de Ética de Investigación con Medicamentos (CEIm) del Consorci Sanitari de Terrassa y por la Comissió de Bioètica de la Universitat de Barcelona.
