Pilot Routine (CAT)

Què és la Pilot Routine?

La Pilot Routine (PiRou) és una rutina estandarditzada dissenyada com a instrument de valoració fisiològica en natació artística. Totes les nedadores l’executen amb la mateixa música, la mateixa estructura i els mateixos elements tècnics, la qual cosa permet comparar les respostes fisiològiques de cada nedadora al llarg de la temporada i entre nedadores de diferents equips, categories i nivells.

La seva finalitat principal és avaluar de forma controlada les respostes cardiovasculars a l’apnea característiques d’aquest esport, en què les rutines alternen fases d’exercici intens amb la cara dins de l’aigua (híbrids, en apnea) i fases amb la cara fora de l’aigua (transicions, respirant).

Estructura

La PiRou s’organitza en blocs, cadascun format per una transició (TR), amb la cara fora de l’aigua (respirant), seguida d’un híbrid (HIB), amb la cara dins de l’aigua (apnea). La durada de cada segment està fixada per la música, de manera que la seqüència temporal és idèntica en totes les execucions.

PiRou Júnior/Sènior — 6 blocs · 155 s (2:35)

95 s en apnea (≈60%) i 60 s respirant (≈40%).

PiRou Infantil (Youth) — 5 blocs · 120 s (2:00)

Versió més curta i adaptada, amb apnees reduïdes: 75 s en apnea (≈60%) i 45 s respirant (≈40%).

Codis dels híbrids

En cada versió de la PiRou hi ha un híbrid de referència, que és el del Bloc 1. Per a la resta de blocs es repeteixen els mateixos codis fins a arribar als segons establerts. En la versió Júnior/Sènior, el Bloc 3 presenta lleugeres adaptacions a l’híbrid: l’F1a se substitueix per F3a i s’elimina l’RU1. Els codis segueixen la nomenclatura de dificultat de World Aquatics.

Júnior/Sènior (híbrid de referència: 30 s)

Infantil (híbrid de referència: 25 s)

Recorregut

La rutina s’inicia directament des de l’aigua, sempre en línia recta i pel carrer central de la piscina, on també finalitza.

Com s’administra la PiRou

1. Familiarització prèvia: les nedadores han de practicar la PiRou durant els seus entrenaments habituals les setmanes prèvies a qualsevol registre, fins a executar-la amb fluïdesa sobre la música.
2. Posició inicial: eggbeater, al carrer central.
3. Inici: compte enrere 5 – 4 – 3 – 2 – 1 i inici de la música oficial de la PiRou. Tota la rutina se sincronitza amb la música.
4. Execució: es respecta estrictament l’alternança transició–híbrid marcada per la música, sense modificar elements ni durades.
5. Final: després de l’últim híbrid, la nedadora surt a respirar.

Vídeos demostratius

PiRou Júnior/Sènior

PiRou Infantil

Música oficial

Pilot Routine Júnior/Sènior

Pilot Routine Infantil

Descàrregues

Origen i validació científica

La PiRou és un dels resultats del SynchroProject, la línia de recerca en natació artística del Grup de Recerca en Ciències de l’Esport INEFC Barcelona (GRCEIB). S’ha dissenyat a partir de l’evidència científica generada pel grup sobre l’estructura de les rutines competitives i les respostes fisiològiques a l’apnea en aquest esport.

Com tot instrument de mesura, la PiRou ha de superar un procés rigorós de validació: validesa de contingut mitjançant un panell d’entrenadores expertes, estudi pilot, validesa de constructe i fiabilitat test-retest. Aquest procés s’inicia en el projecte “Monitoring Cardiac Responses and Adaptations to Apnea in Artistic Swimming”, en què es monitoraran els registres cardíacs subaquàtics de nedadores de diferents categories durant l’execució de la PiRou mitjançant sensors no invasius de banda toràcica. L’estudi ha estat aprovat pel Comitè d’Ètica d’Investigació amb Medicaments (CEIm) del Consorci Sanitari de Terrassa i per la Comissió de Bioètica de la Universitat de Barcelona.

Protocol d’híbrids aïllats

Al costat de la PiRou completa, el projecte incorpora un protocol d’híbrids aïllats: blocs breus formats per una transició i un únic híbrid, executats de manera independent i amb recuperació completa entre ells. Mentre que la PiRou reprodueix l’alternança continuada d’apnees pròpia d’una rutina, els híbrids aïllats permeten estudiar la resposta cardíaca davant d’apnees de durada progressivament més llarga, sense la fatiga acumulada dels blocs precedents.

Correspondència amb els híbrids de la PiRou

Els híbrids de les apnees aïllades estan construïts amb els mateixos elements i els mateixos comptes de la PiRou, de manera que les nedadores ja els coneixen. Les júnior i sènior treballen amb els elements de la PiRou Júnior/Sènior i les infantils amb els de la PiRou Infantil. La correspondència és la següent:

Júnior/Sènior

• Apnea de 20 s: és l’híbrid del bloc 3 de la PiRou (el de 20 s), sencer i amb els mateixos comptes; només canvia el final, que en lloc de baixar a l’aigua després de l’F5a afegeix tres elements curts abans de sortir a respirar.
• Apnea de 25 s: és l’híbrid del bloc 1 de la PiRou (el de 30 s) fins a l’A7 inclòs; acaba amb un gir senzill (S1) en lloc de l’S2 i la barracuda.
• Apnea de 30 s: és l’híbrid del bloc 1 de la PiRou íntegre, amb el mateix codi; únicament s’ajusten els comptes de la barracuda final.
• Apnea de 40 s (només elit Júnior/Sènior): és l’híbrid del bloc 3 de la PiRou (el de 20 s) executat dues vegades seguides, enllaçades amb un F1b, i amb un tancament final d’RD1, RU1 i S1 en lloc de baixar a l’aigua després de l’F5a; no hi ha barracuda.

Infantil

• Apnea de 20 s: és l’híbrid del bloc 1 de la PiRou Infantil (el de 25 s) fins a l’A6 inclòs; se suprimeixen l’S1 i la barracuda i se surt a respirar directament.
• Apnea de 25 s: és l’híbrid del bloc 1 de la PiRou Infantil íntegre, amb el mateix codi; únicament s’ajusten els comptes de la barracuda final.
• Apnea de 30 s: es repeteix dues vegades l’híbrid del bloc 3 de la PiRou Infantil (15 s + 15 s).

El detall complet, moviment a moviment i temps a temps, per a totes dues categories, és al document de descàrrega.

Estructura de la sessió 1

Els híbrids aïllats i la PiRou es registren en una mateixa sessió, amb l’ordre següent:

1. Bloc 0, valors basals. Registre de la freqüència cardíaca dempeus fora de la piscina (1 min), a l’aigua en posició erecta amb el cap per sobre de la superfície (1 min), en apnea amb el cap submergit (40 s) i recuperació a la piscina (5 min).
2. Escalfament (10 min) i descans (5 min).
3. Pilot Routines: PiRou Júnior/Sènior i PiRou Infantil, segons la categoria.
4. Descans de 30 min.
5. Blocs 1 a 4, apnees aïllades, en ordre aleatori, amb 5 min de descans entre blocs.

Àudios dels híbrids aïllats

Pistes d’àudio amb el compte enrere i la música de cada bloc, amb la durada corresponent a l’híbrid.

Híbrid 20 s

Híbrid 25 s

Híbrid 30 s

Híbrid 40 s

Documents i descàrregues