Pilot Routine (ITA)

Che cos’è la Pilot Routine?

La Pilot Routine (PiRou) è una routine standardizzata concepita come strumento di valutazione fisiologica nel nuoto artistico. Tutte le nuotatrici la eseguono con la stessa musica, la stessa struttura e gli stessi elementi tecnici, il che permette di confrontare le risposte fisiologiche di ciascuna nuotatrice nel corso della stagione e tra nuotatrici di squadre, categorie e livelli diversi.

Il suo obiettivo principale è valutare, in modo controllato, le risposte cardiovascolari all’apnea caratteristiche di questo sport, in cui le routine alternano fasi di esercizio intenso con il viso sott’acqua (ibridi, in apnea) e fasi con il viso fuori dall’acqua (transizioni, respirando).

Struttura

La PiRou si organizza in blocchi, ciascuno formato da una transizione (TR), con il viso fuori dall’acqua (respirando), seguita da un ibrido (HIB), con il viso sott’acqua (in apnea). La durata di ogni segmento è fissata dalla musica, in modo che la sequenza temporale sia identica in tutte le esecuzioni.

PiRou Júnior/Sénior — 6 blocchi · 155 s (2:35)

95 s in apnea (≈60 %) e 60 s respirando (≈40 %).

PiRou Infantil (Youth) — 5 blocchi · 120 s (2:00)

Versione più breve e adattata, con apnee ridotte: 75 s in apnea (≈60 %) e 45 s respirando (≈40 %).

Codici degli ibridi

In ogni versione della PiRou esiste un ibrido di riferimento, quello del Blocco 1. Per gli altri blocchi si ripetono gli stessi codici fino a raggiungere i secondi stabiliti. Nella versione Júnior/Sénior, il Blocco 3 presenta lievi adattamenti dell’ibrido: l’F1a è sostituito dall’F3a e l’RU1 viene eliminato. I codici seguono la nomenclatura di difficoltà di World Aquatics.

Júnior/Sénior (ibrido di riferimento: 30 s)

Infantil (ibrido di riferimento: 25 s)

Percorso

La routine inizia direttamente dall’acqua, sempre in linea retta e nella corsia centrale della piscina, dove termina anche.

Come si somministra la PiRou

1. Familiarizzazione preliminare: le nuotatrici devono praticare la PiRou durante i loro allenamenti abituali nelle settimane precedenti qualsiasi registrazione, fino a eseguirla con fluidità sulla musica.
2. Posizione iniziale: eggbeater, nella corsia centrale.
3. Inizio: conto alla rovescia 5 – 4 – 3 – 2 – 1 e avvio della musica ufficiale della PiRou. Tutta la routine è sincronizzata con la musica.
4. Esecuzione: si rispetta rigorosamente l’alternanza transizione–ibrido scandita dalla musica, senza modificare elementi né durate.
5. Fine: dopo l’ultimo ibrido, la nuotatrice risale a respirare.

Video dimostrativi

PiRou Júnior/Sénior

PiRou Infantil

Musica ufficiale

Pilot Routine Júnior/Sénior

Pilot Routine Infantil

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Origine e validazione scientifica

La PiRou è uno dei risultati del SynchroProject, la linea di ricerca nel nuoto artistico del Grup de Recerca en Ciències de l’Esport INEFC Barcelona (GRCEIB). È stata progettata a partire dalle evidenze scientifiche prodotte dal gruppo sulla struttura delle routine di competizione e sulle risposte fisiologiche all’apnea in questo sport.

Come ogni strumento di misura, la PiRou deve superare un rigoroso processo di validazione: validità di contenuto tramite un panel di allenatrici esperte, studio pilota, validità di costrutto e affidabilità test-retest. Questo processo inizia nel progetto « Monitoring Cardiac Responses and Adaptations to Apnea in Artistic Swimming », in cui verranno registrati i parametri cardiaci subacquei di nuotatrici di diverse categorie durante l’esecuzione della PiRou mediante sensori non invasivi a fascia toracica. Lo studio è stato approvato dal Comitato Etico di Ricerca sui Farmaci (CEIm) del Consorci Sanitari de Terrassa e dalla Commissione di Bioetica della Universitat de Barcelona.

Protocollo di ibridi isolati

Accanto alla PiRou completa, il progetto comprende un protocollo di ibridi isolati: blocchi brevi formati da una transizione e da un unico ibrido, eseguiti in modo indipendente e con recupero completo tra di essi. Mentre la PiRou riproduce l’alternanza continua di apnee tipica di una routine, gli ibridi isolati permettono di studiare la risposta cardiaca ad apnee di durata progressivamente maggiore, senza la fatica accumulata nei blocchi precedenti.

Corrispondenza con gli ibridi della PiRou

Gli ibridi delle apnee isolate sono costruiti con gli stessi elementi e gli stessi conteggi della PiRou, per cui le atlete li conoscono già. Le júnior e sénior lavorano con gli elementi della PiRou Júnior/Sénior e le infantil con quelli della PiRou Infantil. La corrispondenza è la seguente:

Júnior/Sénior

• Apnea di 20 s: è l’ibrido del blocco 3 della PiRou (quello di 20 s), per intero e con gli stessi conteggi; cambia solo il finale, che invece di scendere in acqua dopo l’F5a aggiunge tre elementi brevi prima di risalire a respirare.
• Apnea di 25 s: è l’ibrido del blocco 1 della PiRou (quello di 30 s) fino all’A7 incluso; termina con una rotazione semplice (S1) al posto dell’S2 e della barracuda.
• Apnea di 30 s: è l’ibrido del blocco 1 della PiRou per intero, con lo stesso codice; vengono modificati soltanto i conteggi della barracuda finale.
• Apnea di 40 s (solo élite Júnior/Sénior): è l’ibrido del blocco 3 della PiRou (quello di 20 s) eseguito due volte di seguito, collegate da un F1b, con una chiusura finale di RD1, RU1 e S1 invece di scendere in acqua dopo l’F5a; non è prevista la barracuda.

Infantil

• Apnea di 20 s: è l’ibrido del blocco 1 della PiRou Infantil (quello di 25 s) fino all’A6 incluso; vengono eliminati l’S1 e la barracuda e si risale a respirare direttamente.
• Apnea di 25 s: è l’ibrido del blocco 1 della PiRou Infantil per intero, con lo stesso codice; vengono modificati soltanto i conteggi della barracuda finale.
• Apnea di 30 s: si ripete due volte l’ibrido del blocco 3 della PiRou Infantil (15 s + 15 s).

Il dettaglio completo, movimento per movimento e tempo per tempo, per entrambe le categorie, si trova nel documento scaricabile.

Struttura della sessione 1

Gli ibridi isolati e la PiRou vengono registrati nella stessa sessione, con il seguente ordine:

1. Blocco 0, valori basali. Registrazione della frequenza cardiaca in piedi fuori dalla piscina (1 min), in acqua in posizione eretta con la testa sopra la superficie (1 min), in apnea con la testa immersa (40 s) e recupero in piscina (5 min).
2. Riscaldamento (10 min) e recupero (5 min).
3. Pilot Routines: PiRou Júnior/Sénior e PiRou Infantil, secondo la categoria.
4. Recupero di 30 min.
5. Blocchi da 1 a 4, apnee isolate, in ordine casuale, con 5 min di recupero tra i blocchi.

Audio degli ibridi isolati

Tracce audio con il conto alla rovescia e la musica di ogni blocco, con la durata corrispondente all’ibrido.

Ibrido 20 s

Ibrido 25 s

Ibrido 30 s

Ibrido 40 s

Documenti e download