Che cos’è la Pilot Routine?
La Pilot Routine (PiRou) è una routine standardizzata concepita come strumento di valutazione fisiologica nel nuoto artistico. Tutte le nuotatrici la eseguono con la stessa musica, la stessa struttura e gli stessi elementi tecnici, il che permette di confrontare le risposte fisiologiche di ciascuna nuotatrice nel corso della stagione e tra nuotatrici di squadre, categorie e livelli diversi.
Il suo obiettivo principale è valutare, in modo controllato, le risposte cardiovascolari all’apnea caratteristiche di questo sport, in cui le routine alternano fasi di esercizio intenso con il viso sott’acqua (ibridi, in apnea) e fasi con il viso fuori dall’acqua (transizioni, respirando).
Struttura
La PiRou si organizza in blocchi, ciascuno formato da una transizione (TR), con il viso fuori dall’acqua (respirando), seguita da un ibrido (HIB), con il viso sott’acqua (in apnea). La durata di ogni segmento è fissata dalla musica, in modo che la sequenza temporale sia identica in tutte le esecuzioni.
PiRou Júnior/Sénior — 6 blocchi · 155 s (2:35)
95 s in apnea (≈60 %) e 60 s respirando (≈40 %).
PiRou Infantil (Youth) — 5 blocchi · 120 s (2:00)
Versione più breve e adattata, con apnee ridotte: 75 s in apnea (≈60 %) e 45 s respirando (≈40 %).
Codici degli ibridi
In ogni versione della PiRou basta imparare un unico codice di riferimento (quello dell’ibrido più lungo, quello del Blocco 1). Per gli altri blocchi si eseguono i primi secondi dello stesso ibrido, tagliando e adattando la fine al raggiungimento della durata stabilita. I codici seguono la nomenclatura di difficoltà di World Aquatics.
Júnior/Sénior (ibrido di riferimento: 30 s)
| Blocco | Durata HIB | Codice |
|---|---|---|
| 1 | 30 s (riferimento) | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c F9 F3a RC1 RU1 F4f F5a A3 A7 S2 T4e |
| 2 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
| 3 | 20 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c F9 F3a RC1 RU1 F4f F5a |
| 4 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c |
| 5 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
| 6 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
Infantil (ibrido di riferimento: 25 s)
| Blocco | Durata HIB | Codice |
|---|---|---|
| 1 | 25 s (riferimento) | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a F7 F3a A6 S1 T4e |
| 2 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 1RB |
| 3 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a |
| 4 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a |
| 5 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 1RB |
Percorso
La routine inizia direttamente dall’acqua, sempre in linea retta e nella corsia centrale della piscina, dove termina anche.
Júnior/Sénior — 3 vasche
Infantil — 2 vasche
Come si somministra la PiRou
- Familiarizzazione preliminare: le nuotatrici devono praticare la PiRou durante i loro allenamenti abituali nelle settimane precedenti qualsiasi registrazione, fino a eseguirla con fluidità sulla musica.
- Posizione iniziale: eggbeater, di spalle alla piattaforma, nella corsia centrale.
- Inizio: conto alla rovescia 5 – 4 – 3 – 2 – 1 e avvio della musica ufficiale della PiRou. Tutta la routine è sincronizzata con la musica (Júnior/Sénior: 140 bpm).
- Esecuzione: si rispetta rigorosamente l’alternanza transizione–ibrido scandita dalla musica, senza modificare elementi né durate.
- Fine: dopo l’ultimo ibrido, la nuotatrice risale a respirare rivolta verso le tribune.
Video dimostrativi
PiRou Júnior/Sénior
PiRou Infantil
Musica ufficiale
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Origine e validazione scientifica
La PiRou è uno dei risultati del SynchroProject, la linea di ricerca nel nuoto artistico del Grup de Recerca en Ciències de l’Esport INEFC Barcelona (GRCEIB). È stata progettata a partire dalle evidenze scientifiche prodotte dal gruppo sulla struttura delle routine di competizione e sulle risposte fisiologiche all’apnea in questo sport.
Come ogni strumento di misura, la PiRou deve superare un rigoroso processo di validazione: validità di contenuto tramite un panel di allenatrici esperte, studio pilota, validità di costrutto e affidabilità test-retest. Questo processo inizia nel progetto « Monitoring Cardiac Responses and Adaptations to Apnea in Artistic Swimming », in cui verranno registrati i parametri cardiaci subacquei di nuotatrici di diverse categorie durante l’esecuzione della PiRou mediante sensori non invasivi a fascia toracica. Lo studio è stato approvato dal Comitato Etico di Ricerca sui Farmaci (CEIm) del Consorci Sanitari de Terrassa e dalla Commissione di Bioetica della Universitat de Barcelona.
