Què és la Pilot Routine?
La Pilot Routine (PiRou) és una rutina estandarditzada dissenyada com a instrument de valoració fisiològica en natació artística. Totes les nedadores l’executen amb la mateixa música, la mateixa estructura i els mateixos elements tècnics, la qual cosa permet comparar les respostes fisiològiques de cada nedadora al llarg de la temporada i entre nedadores de diferents equips, categories i nivells.
La seva finalitat principal és avaluar de forma controlada les respostes cardiovasculars a l’apnea característiques d’aquest esport, en què les rutines alternen fases d’exercici intens amb la cara dins de l’aigua (híbrids, en apnea) i fases amb la cara fora de l’aigua (transicions, respirant).
Estructura
La PiRou s’organitza en blocs, cadascun format per una transició (TR), amb la cara fora de l’aigua (respirant), seguida d’un híbrid (HIB), amb la cara dins de l’aigua (apnea). La durada de cada segment està fixada per la música, de manera que la seqüència temporal és idèntica en totes les execucions.
PiRou Júnior/Sènior — 6 blocs · 155 s (2:35)
95 s en apnea (≈60%) i 60 s respirant (≈40%).
PiRou Infantil (Youth) — 5 blocs · 120 s (2:00)
Versió més curta i adaptada, amb apnees reduïdes: 75 s en apnea (≈60%) i 45 s respirant (≈40%).
Codis dels híbrids
En cada versió de la PiRou només cal aprendre un únic codi de referència (el de l’híbrid més llarg, el del Bloc 1). Per a la resta de blocs s’executen els primers segons d’aquest mateix híbrid, tallant i adaptant el final en arribar a la durada establerta. Els codis segueixen la nomenclatura de dificultat de World Aquatics.
Júnior/Sènior (híbrid de referència: 30 s)
| Bloc | Durada HIB | Codi |
|---|---|---|
| 1 | 30 s (referència) | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c F9 F3a RC1 RU1 F4f F5a A3 A7 S2 T4e |
| 2 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
| 3 | 20 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c F9 F3a RC1 RU1 F4f F5a |
| 4 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 SC1 F1a RC1 F4f F6c |
| 5 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
| 6 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A8 1RB |
Infantil (híbrid de referència: 25 s)
| Bloc | Durada HIB | Codi |
|---|---|---|
| 1 | 25 s (referència) | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a F7 F3a A6 S1 T4e |
| 2 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 1RB |
| 3 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a |
| 4 | 15 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 SC1 F1a RC1 F4f F5a |
| 5 | 10 s | A4b F6c RD1 F1a RC1 F7 A7 1RB |
Recorregut
La rutina s’inicia directament des de l’aigua, sempre en línia recta i pel carrer central de la piscina, on també finalitza.
Júnior/Sènior — 3 llargs
Infantil — 2 llargs
Com s’administra la PiRou
- Familiarització prèvia: les nedadores han de practicar la PiRou durant els seus entrenaments habituals les setmanes prèvies a qualsevol registre, fins a executar-la amb fluïdesa sobre la música.
- Posició inicial: eggbeater, d’esquena a la plataforma, al carrer central.
- Inici: compte enrere 5 – 4 – 3 – 2 – 1 i inici de la música oficial de la PiRou. Tota la rutina se sincronitza amb la música (Júnior/Sènior: 140 bpm).
- Execució: es respecta estrictament l’alternança transició–híbrid marcada per la música, sense modificar elements ni durades.
- Final: després de l’últim híbrid, la nedadora surt a respirar mirant a la graderia.
Vídeos demostratius
PiRou Júnior/Sènior
PiRou Infantil
Música oficial
Descàrregues
Origen i validació científica
La PiRou és un dels resultats del SynchroProject, la línia de recerca en natació artística del Grup de Recerca en Ciències de l’Esport INEFC Barcelona (GRCEIB). S’ha dissenyat a partir de l’evidència científica generada pel grup sobre l’estructura de les rutines competitives i les respostes fisiològiques a l’apnea en aquest esport.
Com tot instrument de mesura, la PiRou ha de superar un procés rigorós de validació: validesa de contingut mitjançant un panell d’entrenadores expertes, estudi pilot, validesa de constructe i fiabilitat test-retest. Aquest procés s’inicia en el projecte “Monitoring Cardiac Responses and Adaptations to Apnea in Artistic Swimming”, en què es monitoraran els registres cardíacs subaquàtics de nedadores de diferents categories durant l’execució de la PiRou mitjançant sensors no invasius de banda toràcica. L’estudi ha estat aprovat pel Comitè d’Ètica d’Investigació amb Medicaments (CEIm) del Consorci Sanitari de Terrassa i per la Comissió de Bioètica de la Universitat de Barcelona.
