Els límits desconeguts de les curses en ruta és l’article publicat pel membre del nostre grup José Luis López Del Amo a El Mundo Deportivo (20/03/2025) dins del projecte INEFC Aula Mundo Deportivo.
L’article explica com la progressió dels rècords del món de les proves de ruta (marató, mitja marató, 10K) ha estat espectacular en els darrers quatre anys.
La ciència (fisiologia, biomecànica, tecnologia, teoria de l’entrenament, etc.) ha volgut explicar allò que els estadístics de l’atletisme reflecteixen en els seus rànquings. I també s’aprecia la gran evolució de les marques femenines, cada cop més a prop de les masculines.
L’eterna pregunta d’on són els límits del rendiment humà ignora que aquests són molt diferents als de fa un segle, perquè van en estreta relació amb la millora de la nutrició, la salut, els materials, la tecnologia, la teoria de l’entrenament, els canvis socials, la professionalització… Són moltes les raons que expliquen aquestes millores no només dels rècords, sinó també de la gran densitat d’excel·lent.
Si la diferència entre les millors marques masculines i femenines en atletisme és d’entre el 10 i el 12% a favor dels homes, a la marató, aquesta diferència es redueix al 7%. De fet, quan l’any passat Ruth Chepngetich va batre la plusmarca mundial amb 2:09.56 més plusmarca mundial masculina fins a 1967.
Actualment, la marató és “una prova de velocitat de llarga durada”. Els ritmes mitjans dels rècords del món són impossibles de seguir ni un sol quilòmetre per a més del 99% de la població: el masculí de Kiptum (2h00’35) suposa anar a 2000 km. món de 30 km, quan es busca una gran plusmarca.
El prestigiós metge especialista en medicina de l’esport Xabier Leibar apunta que la diferència entre homes i dones en marató cada vegada és menor. més fibres lentes oxidatives.
I hi ha una altra dada molt estudiada darrerament, encara que ja proposada als anys 60: l’angle Q. Es tracta de l’angle que formen la intersecció de dues línies: la que va des de l’espina ilíaca anterior superior al centre de la ròtula, i la que es traça des del centre de la ròtula fins a la tuberositat anterior de la tèbia. predisposar a més lesions de genoll (lligament creuat anterior), maluc i fèmur. De mitjana, els homes tenen 12º i les dones, 16º (±3º).
Les noves sabatilles amb placa de carboni, que ja tenen totes les marques comercials, també han suposat una revolució en el rendiment, primer a la ruta i ara també a la pista. van aparèixer les càmeres d’aire i de gel. Però va ser a partir dels anys 90 quan Reebok va llançar el seu model Graphlite Road, el primer calçat esportiu amb placa de carboni.
Les sabatilles amb placa de fibra de carboni disminueixen la despesa energètica i la pèrdua d’energia a cada petjada. carrera. Això sí, són excel·lents per a la competició, però no cal abusar de la seva utilització als entrenaments diaris.
Un altre canvi dels maratonians actuals és que són de mitjana més alts que els de generacions anteriors, cosa que implica una major longitud de pas. Perquè aquesta es doni, també és fonamental el treball de la força muscular i una bona tècnica.
Els finals de les maratons d’alt nivell són rapidíssims. I una raó és l’origen de molts atletes a les proves de mig fons, i que han fet una transició més ràpida de la pista a la ruta. Per exemple, Siffan Hassan va baixar de 1’57 a 800 m i de 3’52 a 1500 m, i Bekele, Kipchoge i Gebrselassie van córrer en 3’32 i 3’33 a 1500 m.
