Inefc Grceib

Efectes de 6 setmanes d’entrenament de resistència amb flywheel sobre la velocitat i la precisió del servei de tennis

Imatge generada amb IA mitjançant ChatGPT (OpenAI, 2025)

Un nou article publicat pel membre del nostre grup Dr. Ernest Baiget on s’exposa que el servei és un dels cops més determinants en el tennis modern: marca la iniciativa del punt i sovint decideix el ritme del joc. Per això, entrenadors i investigadors busquen constantment maneres eficaces d’augmentar-ne la velocitat sense perdre precisió. L’estudi Effects of 6-week flywheel resistance training on tennis serve velocity and accuracy recentment publicat analitza l’impacte d’un programa de 6 setmanes d’entrenament amb politja cònica (flywheel) sobre la velocitat (SV) i la precisió (SA) del servei en jugadors júnior d’alt nivell. 14 tennistes de competició es van dividir en dos grups: un experimental (amb entrenament específic d’espatlla amb politja cònica) i un de control. Es van mesurar la velocitat i la precisió del servei, així com els llançaments amb pilota medicinal, abans, a les 3 setmanes i al final del programa. Es va observar que el grup experimental va incrementar la velocitat del servei en +7 km/h (≈5%) en només 6 setmanes. No es van observar canvis en el grup control. Per altra banda, la precisió i els llançaments amb pilota medicinal no van variar significativament. Es conclsou que
que afegir exercicis de força específics de l’articulació de l’espatlla amb politja cònica pot millorar de manera notable la velocitat del servei en un període curt, sense comprometre la precisió. És una estratègia pràctica i aplicable que entrenadors poden incorporar als programes d’entrenament per potenciar el rendiment dels joves tennistes.

Abstract: BACKGROUND: This study analyzed the impact of a 6-week joint-specific flywheel-based resistance training program on serve velocity (SV) and serve accuracy (SA) in junior tennis players. METHODS: Fourteen participants were assigned to either an experimental group (FG; N.=7) training with an inertial conical pulley or a control group (CG; N.=7). SV, SA, one-handed and two-handed overhead medicine ball throws (MBT) were measured preintervention, at 3 weeks, and at 6 weeks. RESULTS: A large main effect of time (F=5.371, P=0.012, η2=0.309) and nonsignificant group- by-time interaction (F=2.102, P=0.144, η2=0.149) was found in SV. The FG demonstrated significant increases in SV from pretest to intertest (7.1 km·h-1, 4.5%, P=0.023, ES=1.5) and from pretest to posttest (7.3 km·h-1, 4.7%, P=0.035, ES=1.5). No changes in SV were observed in the CG. SA and MBT did not show significant changes over time in FG or CG.
CONCLUSIONS: These findings suggest that incorporating flywheel-based joint-specific exercises into training programs positively affects SV without SA impairments in junior tennis players within a relatively short timeframe. Coaches can integrate similar layouts into training to optimize player performance.

Sandoval, I., Colomar, J., Corbi, F., & Baiget, E. (2025, 5 septiembre). Effects of 6-week flywheel resistance training on tennis serve velocity and accuracy. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, Advance online publication. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.25.16732-7

DARRERS ARTICLES

CATEGORIES