MINISTERIO
DE EDUCACIÓN, FORMACIÓN PROFESIONAL
Y DEPORTES
ANATOMIA D'UNA RUTINA
DE NATACIÓ ARTÍSTICA
ANATOMIA D'UNA RUTINA
Temps
d'apnea
1 . Durada i nombre
d'apnees
2.
En rutines de Solo i Duo les nedadores passen més de la
meitat de la rutina en situació d'apnea.
Existeix un major percentatge d'apnea en rutines de Solo
Tècnic que en les de Solo Lliure (p<0.05).
*Diferències significatives (p<0.01) en rutines de Solo i Duo Tècnic vs Lliure. Valors obtinguts en el Campionat
d'Espanya Absolut de Natació sincronitzada 2011.
*Valors obtinguts al Campionat del Món Absolut de Natació sincronitzada 2011.
Rodríguez-Zamora, L., et al. (2012, 2014a, 2014b): https://doi.org/10.1371/journal.pone.0049098 - https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182a20ee7 - https://doi.org/10.1055/s-0033-1353177
Iglesias, X., et al. (2014, 2015): https://archives.rpd-online.com/article/download/v23-n1-iglesias-rodriguez-zamora-etal/1430-4908-1-PB.pdf - https://dx.doi.org/10.4321/S1578-84232015000100009
Castiñeira, S. (2024): http://inefc-grceib.cat/wp-content/uploads/2025/01/Castineira_2024_-Synchro-Project_Barcelona.pdf
RED SynchroProject II: Alto rendimiento y salud en mujeres de natación artística (Referencia: SYNCPROJECT - 99784) - Financiada por el Consejo Superior de Deportes (Ministerio de Educación, Formación Profesional y Deportes) - programa REDES de investigación en ciencias del deporte 2024.
SynchroProject, financiado por el Consejo Superior de Deportes (001/UPB10/11) i l'Institut Català de les Dones (U-34/10)
Iglesias, X. (2025). Anatomía de una rutina en natación artística [Infografía]. SynchroProject. Grup de Recerca en Ciències de l’Esport INEFC Barcelona (GRCEIB): https://inefc-grceib.cat/synchroproject/
Apnees freqüents i prolongades caracteritzen les rutines de
les millors nedadores del món.
La durada màxima de les apnees correlaciona positivament
amb la puntuació de les rutines (p<0.05).
IDEA CLAU 1
•La natació artística requereix una capacitat excepcional per a realitzar
exercicis intensos en apnea.
IDEA CLAU 2
•Les apnees prolongades generen un estrès fisiològic significatiu
en les nedadores.
•La capacitat de fer múltiples apnees llargues és essencial
per al rendiment en natació artística.
4.1 ± 1.0
Immersions
superiors a
10 s rutina
Solo Tècnic -
temps en apnea
72.4 ± 5.9 %
de la rutina
Solo Lliure -
apnees màximes
22.3 ± 4.5 s
Durada Total d'Immersió (TIM)
ST: Solo Tècnic SL: Solo Lliure DT: Duo Tècnic DL: Duo Lliure
*Valors mitjans obtinguts als Campionats d'Espanya i del Món Absolut de Natació sincronitzada 2011.
*Valors obtinguts al Campionat d'Espanya Absolut de Natació sincronitzada 2011.
Núm. Immersions (NIM)
Rutina (s)
Fase d’apnea (%)
124.6 ± 8.4
72.9 ± 4.3
178.0 ± 6.5
67.5 ± 4.8
Solo Tècnic Solo Lliure
148.6 ± 6.2
63.0 ± 4.9
207.7 ± 9.6
63.6 ± 5.3
Duo Tècnic Duo Lliure
Rutina (s)
Fase subaquàtica (%)
ST
82.7 s
SL
105.3 s
DT
85.0 s
DL
125.1 s
ST
17.1
SL
26.4
DT
21.0
DL
33.3
Immersions prolongades majors de 10 s (>10 s)
ST
2.9
SL
4.0
DT
3.9
DL
5.2
Núm
ST
45.2
SL
63.7
DT
53.5
DL
76.6
Temps
O
2
Durada total
d'apnea (%) 72.9
(s)
(n)
72.4 67.5 65.7
20.7 19.0 23.4 22.3
2.9 3.6 3.9 4.1
47.5 54.2 62.3 65.2
Apnees
superiors a 10 s
Camp.
Món Camp.
Món
Camp.
Espanya
Camp.
Espanya
Solo Tècnic Solo Lliure
Apnea màxima (s)
http://inefc-grceib.cat/synchroproject/
- Model de predicció del rendiment
•La FC preexercici i la mínima durant l'exercici expliquen el
26% de la variància del rendiment.
•Lactat + paràmetres d'immersió = 53% de la variància
del rendiment.
IDEA CLAU 4
•El rendiment en natació artística depèn d'una complexa interacció
de factors fisiològics i tècnics.
•La disminució de la freqüència cardíaca durant les rutines i abans de
l'exercici són indicadors de rendiment.
MINISTERIO
DE EDUCACIÓN, FORMACIÓN PROFESIONAL
Y DEPORTES
ANATOMIA D'UNA RUTINA
DE NATACIÓ ARTÍSTICA
ANATOMIA D'UNA RUTINA
Posició
corporal
3. Predicció del rendiment
i correlacions
4.
Predomini de posicions verticals invertides.
IDEA CLAU 3
•Les posicions invertides provoquen respostes cardiovasculars úniques,
com la bradicàrdia reflexa.
•L'adaptació a aquestes posicions és fonamental per al rendiment
i la seguretat de les nedadores.
- Freqüència cardíaca = millor rendiment
+ Concentració de lactat = millor rendiment
*Valors obtinguts al Campionat del Món Absolut de Natació sincronitzada 2011.
±
±
±
del temps en posició vertical invertida
del temps en posició vertical
del temps en posició horitzontal
Factors
fisiològics
Patrons
d’immersió
Rendiment
en natació
artística
43.3% 5.3%
31.3% 5.5%
25.4% 4.1%
Freqüència
cardíaca prèvia
Freqüència
cardíaca mínima
Lactat
Nombre
d’immersions
53%
de la variància
en rendiment
Immersió
màxima
Temps mitjà
d'immersió
Els factors clau per predir el rendiment (puntuació de la
competició) en natació artística són:
- Lactat pic
•Correlació positiva amb rendiment (R=0.55, P<0.05).
- Paràmetres d'immersió
•Nombre d'immersions: correlació positiva amb
rendiment (R=0.39, P<0.05).
•Temps màxim d'immersions: correlació positiva amb
rendiment (R=0.48, P<0.05).
-Un nombre més gran d'immersions i un temps màxim
més elevat s'associen amb un millor rendiment.
- Freqüència cardíaca (FC)
•FC preexercici: correlació negativa amb rendiment
(R=-0.41, P<0.001).
•FC mínima en rutina: correlació negativa amb
rendiment (R=-0.24, P<0.05).
-Menor freqüència cardíaca preexercici i durant la rutina
s'associa amb millor rendiment.
Rodríguez-Zamora, L., et al. (2012, 2014a, 2014b): https://doi.org/10.1371/journal.pone.0049098 - https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182a20ee7 - https://doi.org/10.1055/s-0033-1353177
Iglesias, X., et al. (2014, 2015): https://archives.rpd-online.com/article/download/v23-n1-iglesias-rodriguez-zamora-etal/1430-4908-1-PB.pdf - https://dx.doi.org/10.4321/S1578-84232015000100009
Castiñeira, S. (2024): http://inefc-grceib.cat/wp-content/uploads/2025/01/Castineira_2024_-Synchro-Project_Barcelona.pdf
RED SynchroProject II: Alto rendimiento y salud en mujeres de natación artística (Referencia: SYNCPROJECT - 99784) - Financiada por el Consejo Superior de Deportes (Ministerio de Educación, Formación Profesional y Deportes) - programa REDES de investigación en ciencias del deporte 2024.
SynchroProject, financiado por el Consejo Superior de Deportes (001/UPB10/11) i l'Institut Català de les Dones (U-34/10)
Iglesias, X. (2025). Anatomía de una rutina en natación artística [Infografía]. SynchroProject. Grup de Recerca en Ciències de l’Esport INEFC Barcelona (GRCEIB): https://inefc-grceib.cat/synchroproject/
http://inefc-grceib.cat/synchroproject/
MINISTERIO
DE EDUCACIÓN, FORMACIÓN PROFESIONAL
Y DEPORTES
ANATOMIA D'UNA RUTINA
DE NATACIÓ ARTÍSTICA
ANATOMIA D'UNA RUTINA
Canvis
en el reglament
5.
Evolució cap a una avaluació més precisa i competitiva.
Les rutines tècniques i lliures es valoren igual, fet
que millora la coherència en l'avaluació.
Unificació de rutines
Rols especialitzats per garantir la precisió en la
puntuació de la dificultat i la sincronització de les
rutines. La dificultat de cada rutina es calcula
prèviament de manera matemàtica.
Controladors Tècnics
S'elimina l'avaluació amb 15 jutges i s'adopta un
sistema de 10 jutges que puntuen tant la impressió
artística com l'execució.
Sistema de Puntuació Simplificat
Creació de Coach Cards variades i ajustades a cada
equip o esportista i a les seves capacitats.
Possibilitat de canvis estratègics entre preliminars
i finals.
Coach Card Estratègica
Sense límit de puntuació màxima (100 punts), fet
que permet establir rècords mundials i afegeix
incertesa al rànquing final.
Rècords del món i major competitivitat
Disciplina molt més ràpida amb necessitats
superiors de força, velocitat de moviments i
demostració d'alçària.
Major velocitat i alçària
IDEA CLAU 5
•Els canvis busquen augmentar la competitivitat i la precisió
en l’avaluació.
•S'afegeix incertesa al rànquing final, fent-lo menys previsible
i més atractiu per al públic.
PANELL DE JUTGES
COACH
CARD
FORÇA
VELOCITAT
ALÇÀRIA
100
punts
Rodríguez-Zamora, L., et al. (2012, 2014a, 2014b): https://doi.org/10.1371/journal.pone.0049098 - https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182a20ee7 - https://doi.org/10.1055/s-0033-1353177
Iglesias, X., et al. (2014, 2015): https://archives.rpd-online.com/article/download/v23-n1-iglesias-rodriguez-zamora-etal/1430-4908-1-PB.pdf - https://dx.doi.org/10.4321/S1578-84232015000100009
Castiñeira, S. (2024): http://inefc-grceib.cat/wp-content/uploads/2025/01/Castineira_2024_-Synchro-Project_Barcelona.pdf
RED SynchroProject II: Alto rendimiento y salud en mujeres de natación artística (Referencia: SYNCPROJECT - 99784) - Financiada por el Consejo Superior de Deportes (Ministerio de Educación, Formación Profesional y Deportes) - programa REDES de investigación en ciencias del deporte 2024.
SynchroProject, financiado por el Consejo Superior de Deportes (001/UPB10/11) i l'Institut Català de les Dones (U-34/10)
Iglesias, X. (2025). Anatomía de una rutina en natación artística [Infografía]. SynchroProject. Grup de Recerca en Ciències de l’Esport INEFC Barcelona (GRCEIB): https://inefc-grceib.cat/synchroproject/
http://inefc-grceib.cat/synchroproject/
